Експерт з довголіття Дэн Бюттнер провів масштабне дослідження жителів легендарних “Блакитних зон” планети та виявив несподіваний секрет довгого життя, який доступний кожному.
Дослідження базується на даних The Mirror.
Феномен “блакитних зон” та їхні таємниці
Блакитні зони являють собою унікальні регіони планети, де жителі в десять разів частіше святкують столітній ювілей у порівнянні з американцями. До цих вражаючих місць належать Лома Лінда в Каліфорнії, грецька Ікарія, японська Окінава, італійська Сардинія, коста-риканська Нікоя, а також нещодавно приєднаний до списку Сінгапур.
Раніше Бюттнер акцентував увагу на традиційних факторах здорового довголіття: регулярні фізичні навантаження, переважання рослинної їжі в раціоні та заняття садівництвом. Однак спеціаліст визнає, що постійне дотримання таких рекомендацій вимагає значних зусиль.
Революційний підхід до здорового довголіття
Саме тому експерт пропонує альтернативну стратегію, здатну кардинально змінити перспективи здорового старіння. Секрет полягає у формуванні соціального оточення з людей, які ведуть здоровий спосіб життя.
“Поширене хибне переконання полягає в тому, що ми здатні кардинально змінити свій раціон заради довголіття самостійно, однак більшість зазнає невдачі”, – пояснює дослідник.
“Перевіреним методом є оточення себе людьми, які дотримуються правильного харчування. Науково доведено, що здорові звички передаються через соціальні контакти. Проводячи час з тими, хто зловживає алкоголем, наркотиками, веде малорухливий спосіб життя та харчується шкідливою їжею, ми мимоволі засвоюємо ці деструктивні моделі поведінки”, – підкреслює експерт.
Наукові докази впливу соціального оточення
Концепція Бюттнера знаходить підтвердження у численних дослідженнях. Особливу популярність здобула робота Гарвардського університету 2007 року, яка проаналізувала поведінку 12 067 людей в рамках складної соціальної мережі.
Результати дослідження показали, що дружба з людиною, що страждає на ожиріння, підвищує особисті ризики набору зайвої ваги на 57%. У сімейних парах цей показник становить 37% – якщо один з подружжя набирає надмірну вагу, ймовірність аналогічних змін у партнера суттєво зростає.
Дані статистики критично важливі, оскільки ожиріння значно підвищує ймовірність серцево-судинних захворювань, які займають лідируючі позиції серед причин смертності у світі. Дослідження 2013 року додатково продемонструвало, що рівень фізичної активності друзів безпосередньо впливає на спортивні досягнення та загальний фізичний стан людини.
Практичне застосування відкриття
Відкриття Бюттнера пропонує простий, але ефективний шлях до здорового довголіття. Замість виснажливої боротьби з власними звичками достатньо усвідомлено вибирати соціальне оточення, яке природно мотивує до здорового способу життя.
