Висота проживання може впливати на тривалість життя людини. Крім того, зміна раціону харчування після досягнення 40-річного віку може продовжити життя на ціле десятиліття.
Такі висновки у своєму інтерв’ю представив кандидат біологічних наук та фахівець з генетики старіння Олександр Коляда.
Неочікувані фактори впливу на довголіття
Коляда посилається на ряд наукових досліджень, які демонструють зв’язок між поверховістю проживання та тривалістю життя людини.
Точні причини такої закономірності поки що залишаються незрозумілими.
“Можливо, справа в кращому вигляді з вікна, вищому матеріальному становищі мешканців верхніх поверхів або додатковій фізичній навантаженості від підйому сходами при відмові від ліфта”, – міркує дослідник.
Вплив харчування, сну та активності на довголіття
“Необхідно проаналізувати кожен аспект нашого існування та визначити ступінь його впливу”, – підкреслює Коляда.
Дійсно, кожне наше рішення і звичка впливають: якість сну, раціон харчування, рухова активність.
“Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я вживати 450 грамів овочів щодня відповідають даним геронтологічних досліджень. Люди, які дотримуються такої норми споживання овочів, демонструють більшу тривалість життя”, – зазначає фахівець.
Конкретні цифри додатку років від здорового способу життя
“Існують точні дані про те, на скільки років можна продовжити життя при переході до здорового способу життя”, – стверджує Коляда.
Дослідник наводить наступні показники:
- правильне харчування – додає до 10 років життя при зміні раціону в 40-річному віці
- регулярні фізичні тренування – додають 6-8 років при дотриманні стандартних рекомендацій (150 хвилин помірної фізичної активності щотижня)
- припинення куріння – збільшує тривалість життя на 8-16 років при відмові від шкідливої звички в 40 років
“Важливо розуміти, що ці показники не складаються арифметично. Навряд чи вийде 16+10+8 років, але значний позитивний ефект ми безумовно отримаємо”, – підсумовує Коляда.
