Высота проживания может влиять на продолжительность жизни человека. Кроме того, смена рациона питания после достижения 40-летнего возраста способна продлить жизнь на целое десятилетие.
Такие выводы в своем интервью представил кандидат биологических наук и специалист по генетике старения Александр Коляда.
Неожиданные факторы влияния на долголетие
Коляда ссылается на ряд научных исследований, демонстрирующих связь между этажностью проживания и продолжительностью жизни человека.
Точные причины такой закономерности пока остаются неясными.
«Возможно, дело в лучшем виде из окна, более высоком материальном положении жильцов верхних этажей или дополнительной физической нагрузке от подъема по лестнице при отказе от лифта», — размышляет исследователь.
Влияние питания, сна и активности на долголетие
«Необходимо проанализировать каждый аспект нашего существования и определить степень его воздействия», — подчеркивает Коляда.
Действительно, каждое наше решение и привычка оказывают воздействие: качество сна, рацион питания, двигательная активность.
«Рекомендации Всемирной организации здравоохранения употреблять 450 граммов овощей ежедневно соответствуют данным геронтологических исследований. Люди, придерживающиеся такой нормы потребления овощей, демонстрируют большую продолжительность жизни», — отмечает специалист.
Конкретные цифры прибавки лет от здорового образа жизни
«Существуют точные данные о том, на сколько лет можно продлить жизнь при переходе к здоровому образу жизни», — утверждает Коляда.
Исследователь приводит следующие показатели:
- правильное питание — прибавляет до 10 лет жизни при изменении рациона в 40-летнем возрасте
- регулярные тренировки — добавляют 6-8 лет при соблюдении стандартных рекомендаций (150 минут умеренной физической активности еженедельно)
- прекращение курения — увеличивает продолжительность жизни на 8-16 лет при отказе от вредной привычки в 40 лет
«Важно понимать, что эти показатели не складываются арифметически. Вряд ли получится 16+10+8 лет, но значительный положительный эффект мы определенно получим», — резюмирует Коляда.
