На сколько отрастают волосы за месяц: нормы, фазы роста и советы трихологов

Роскошные, густые и здоровые волосы всегда считались символом красоты, жизненной силы и показателем общего благополучия организма. Независимо от того, восстанавливаете ли вы прическу после неудачной стрижки, или просто мечтаете о длинных локонах, которые спадают на плечи, процесс ожидания может казаться бесконечным. Когда мы ежедневно смотрим в зеркало, изменения кажутся незаметными. Именно поэтому один из самых популярных вопросов к парикмахерам и врачам-трихологам звучит так: на сколько отрастают волосы за месяц.

Чтобы не стать жертвой маркетологов, которые обещают прирост в пять сантиметров за четыре недели благодаря одной лишь «чудо-маске», важно понимать физиологию своего организма. В этой статье мы детально разберем природные нормы, выясним генетические особенности и определим, как можно безопасно и эффективно стимулировать волосяные фолликулы к более активной работе.

Читайте также: как правильно наносить масло на волосы

Анатомия и жизненный цикл: как растут наши волосы

Волосы — это не просто мертвые роговые клетки (кератин), которые мы видим на поверхности головы. Основа жизни каждого волоса находится глубоко в дерме — это волосяной фолликул, или луковица. Именно там, в матриксе луковицы, происходит непрерывный и чрезвычайно быстрый процесс деления клеток. По интенсивности размножения клеток волосяной фолликул уступает только костному мозгу.

Чтобы понять динамику этого процесса, необходимо знать, что каждый волос на нашем теле проходит определенный жизненный цикл, который состоит из трех основных стадий.

Три основные фазы роста

1. Анаген (фаза активного роста). Это самый длинный период, который длится от 2 до 7 лет (а иногда и дольше, что определяется исключительно генетикой). В это время клетки матрикса активно делятся, и волос неуклонно удлиняется. В норме около 85-90% всех волос на голове человека находится именно в этой фазе.
2. Катаген (переходная фаза). Длится всего 2-3 недели. В этот период деление клеток останавливается, волосяной фолликул начинает уменьшаться в размерах и постепенно отсоединяется от кровеносного сосочка, который его питал.
3. Телоген (фаза покоя и выпадения). Длится около 3-4 месяцев. Волос уже не растет, но все еще удерживается в коже. Впоследствии, во время мытья или расчесывания, он выпадает, а на его месте, в том же фолликуле, начинает зарождаться новый волос (запускается новый анаген). Около 10-15% наших волос постоянно находится в фазе телогена.

Реальные цифры: каких результатов ожидать

Теперь перейдем к конкретным измерениям. Природа установила четкие биологические лимиты, преодолеть которые невозможно никакими косметическими средствами. Если вас интересует, на сколько см отрастают волосы за месяц, то официальная наука и международные исследования в сфере трихологии дают однозначный ответ: средняя скорость составляет от 1 до 1,5 сантиметра.

То есть за день волос удлиняется примерно на 0,35 миллиметра. За год, если не учитывать подстригание кончиков, можно рассчитывать на прирост в 12-18 сантиметров.

Интересно, что эти показатели могут отличаться в зависимости от расовой принадлежности:

• У людей азиатского происхождения волосы самые толстые и растут быстрее всего — примерно 1,3-1,5 см за четыре недели.
• У представителей европеоидной расы показатели удерживаются на среднем уровне — около 1-1,2 см.
• У людей африканского происхождения волосы растут медленнее всего (из-за спиралевидной структуры фолликула) — примерно 0,8-1 см, к тому же они более склонны к ломкости.

Главные факторы, влияющие на скорость роста

То, сколько см волос отрастает за месяц у каждого конкретного человека, является сугубо индивидуальным показателем. Даже у одного и того же лица эта скорость может меняться в течение жизни, а также в зависимости от времени года (летом благодаря более активной микроциркуляции крови рост немного ускоряется). Все факторы влияния можно разделить на две большие группы.

Внутренние факторы, которые определяют потенциал роста:

• Генетическая предрасположенность. Ваша ДНК определяет максимальную продолжительность фазы анагена и базовую скорость деления клеток. Если у ваших родителей волосы не росли ниже лопаток, вероятность отрастить косу до пят очень низкая.
• Гормональный фон. Гормоны щитовидной железы, эстрогены и андрогены критически важны. Например, во время беременности (благодаря высокому уровню эстрогена) женщины часто замечают густоту и быстрый рост, а после родов сталкиваются с резким выпадением.
• Нутритивный статус. Дефицит белка (главного строительного материала), железа, цинка, витаминов группы B (особенно биотина) и витамина D мгновенно замедляет деление клеток. Организм считает волосы не критически важным органом, поэтому при нехватке ресурсов «обделяет» их в первую очередь.
• Возраст. С годами клеточный метаболизм замедляется, фаза анагена сокращается, фолликулы миниатюризируются, а волосы становятся тоньше и растут медленнее.
• Стресс и нервные потрясения. Высокий уровень кортизола вызывает спазм сосудов кожи головы, перекрывая доступ кислорода и питательных веществ к луковицам.

Внешние факторы, которые могут замедлять или ускорять процесс:

• Состояние кожи головы. Чрезмерное выделение себума, перхоть, наличие ороговевших чешуек на эпидермисе забивают устья фолликулов и могут вызвать воспаление.
• Механические повреждения. Тугие прически (хвосты, косы, наращивание) создают чрезмерное натяжение, травмируя фолликул и провоцируя тракционную алопецию.
• Термическое и химическое воздействие. Частое использование утюжков, плоек, агрессивное обесцвечивание разрушают кутикулу. В таком случае корень может продолжать работать нормально, но из-за постоянного обламывания секущихся кончиков общая длина остается неизменной.
• Нарушение кровообращения. Малоподвижный образ жизни, остеохондроз шейного отдела позвоночника, курение (никотин сужает сосуды) — все это приводит к голоданию волосяных сосочков.

Планирование длины: сколько времени понадобится для смены имиджа

Когда мы ставим себе цель изменить прическу, очень важно оставаться реалистами. Чтобы точно просчитать, за сколько отрастают волосы от текущей длины до желаемой, стоит опираться на средний показатель в 1,2 сантиметра в месяц.

Ниже приведена удобная таблица, которая поможет вам ориентировочно спланировать свой путь к желанной прическе. Расчеты приведены при условии полного отсутствия обламывания кончиков.

Начальная длина	Желаемая длина	Ориентировочное расстояние (см)	Сколько времени понадобится
Ультракороткая стрижка (пикси)	Каре до подбородка	10-12 см	8-10 месяцев
Каре до подбородка	Длина до ключиц	15-18 см	12-15 месяцев
Длина до ключиц	Длина до лопаток	20-25 см	1,5-2 года
Длина до лопаток	Длина до талии	30-35 см	2,5-3 года
Длина до талии	Длина до копчика	25-30 см	Еще более 2 лет

Примечание: эти расчеты являются приблизительными, поскольку форма черепа, рост человека и пропорции тела у каждого индивидуальны.

Как безопасно ускорить рост: действенные советы от экспертов

Несмотря на то, что перепрыгнуть заложенный генетикой максимум не удастся, очень многие люди не достигают даже своей биологической нормы из-за неправильного образа жизни и ухода. Чтобы оптимизировать процесс и гарантировать, что ваши фолликулы работают на 100% своих возможностей, трихологи рекомендуют комплексный подход.

1. Сбалансируйте рацион и устраните дефициты.

Волосы состоят из кератина — прочного белка. Для его синтеза необходимо ежедневно употреблять достаточное количество аминокислот (мясо, рыба, яйца, бобовые). Обязательно сдайте анализы крови на уровень ферритина (железо), витамина D, цинка, меди и витаминов группы B. При необходимости, врач назначит вам соответствующие нутрицевтики. Также чрезвычайно важны Омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают эластичность локонов и увлажняют кожу головы изнутри.

2. Введите в рутину эксфолиацию кожи головы.

Регулярное глубокое очищение — залог здоровья фолликулов. Используйте кислотные пилинги для кожи головы (с AHA или BHA-кислотами) 1-2 раза в неделю. Это поможет растворить излишки себума, убрать омертвевшие клетки кожи и остатки стайлинга. Чистая кожа гораздо лучше дышит и впитывает активные компоненты из лосьонов или сывороток.

3. Используйте стимулирующие лосьоны.

Средства на основе ниацинамида (витамина B3), кофеина, экстракта перечной мяты, розмарина или пептидов являются очень действенными. Они вызывают локальное расширение сосудов (гиперемию) и усиливают приток крови с питательными веществами непосредственно к корням. Важный нюанс: такие средства нужно наносить на чистую кожу головы и втирать легкими движениями, применяя курсами (от 3 месяцев, ведь цикл роста длительный).

4. Делайте регулярный массаж кожи головы.

Ежедневный пятиминутный массаж подушечками пальцев или специальными силиконовыми щеточками способен творить чудеса. Он расслабляет апоневроз (сухожильный шлем) головы, снимает напряжение и существенно улучшает микроциркуляцию крови.

5. Защищайте длину от обламывания.

Часто проблема заключается не в том, что волосы не растут, а в том, что они крошатся на концах. Используйте термозащиту перед каждой сушкой феном, регулярно делайте маски с липидами и протеинами, наносите на кончики несмываемые масла или сыворотки (силиконовые капли). Если кончики будут плотными, вы сможете сохранить каждый отрощенный миллиметр.

6. Аппаратная и инъекционная косметология.

Если домашние методы не дают желаемого результата, можно обратиться в клинику эстетической медицины. Наибольшую эффективность демонстрируют такие процедуры как плазмотерапия (PRP-терапия) — инъекции собственной плазмы крови, обогащенной тромбоцитами, и мезотерапия (введение коктейлей из витаминов, аминокислот и микроэлементов непосредственно в дерму). Они способны разбудить «спящие» фолликулы и продлить фазу анагена.

Распространенные мифы, о которых пора забыть

Вокруг темы отращивания шевелюры существует огромное количество стереотипов, которые не только не работают, но и могут навредить.

• Миф 1: Если часто стричь кончики, волосы будут расти быстрее.
• Корень волоса, который находится глубоко в коже, никоим образом «не знает», что происходит на его конце, отдаленном на 20-30 сантиметров. Стрижка влияет только на опрятный вид и предотвращает дальнейшее расслоение стержня (посеченность), но скорость деления клеток в матриксе от работы ножниц не меняется.
• Миф 2: Шампунь для роста волос решит все проблемы.
• Главная и единственная функция шампуня — очищение кожи головы от грязи и жира. Он находится на коже максимум 2-3 минуты и просто смывается водой. За это мизерное время ни один полезный компонент физически не успеет проникнуть вглубь дермы к фолликулу. Стимулировать должны средства, остающиеся на коже (лосьоны, сыворотки, тоники).
• Миф 3: «Жгучие» народные маски — лучший стимулятор.
• Втирание в кожу головы самодельных масок из горчицы, красного перца, лука или коньяка — это пережиток прошлого. Хотя они действительно вызывают приток крови из-за раздражения, они также могут вызвать серьезные химические ожоги эпидермиса, нарушить липидный барьер, спровоцировать контактный дерматит и перхоть, а лук еще и оставит стойкий неприятный запах, который не вымывается месяцами. Лучше отдать предпочтение профессиональным средствам с выверенными концентрациями активных веществ.

Вывод

Отращивание длинных и здоровых волос — это марафон, а не спринт. Это процесс, который требует комплексного подхода, дисциплины и понимания физиологии собственного тела. Помните, что средняя скорость, с которой удлиняются наши локоны, составляет около 1-1,5 см за четыре недели, и обмануть природу кардинально невозможно. Однако в ваших силах обеспечить организм всем необходимым строительным материалом изнутри, грамотно очищать кожу головы, стимулировать кровообращение современными лосьонами и бережно относиться к уже имеющейся длине. Запаситесь терпением, придерживайтесь правильной рутины ухода, и уже через несколько месяцев вы обязательно увидите в зеркале желаемый результат.

Частые вопросы (F.A.Q.)

• 1. На сколько см растут волосы за месяц?

  В среднем волосы отрастают на 1–1,5 см в месяц. За сутки этот показатель составляет около 0,35 мм, а за год — от 12 до 18 см. Скорость роста зависит от вашей генетики, расовой принадлежности (например, быстрее всего волосы растут у азиатов), возраста и общего состояния организма.

• 2. Почему волосы не растут дальше определённой длины?

• 3. Какие витамины пить для быстрого роста волос?

• 4. Правда ли, что если часто стричься, волосы растут быстрее?

• 5. Как быстро отрастить волосы в домашних условиях?